Mangosaft, Nektar und Getränk: das Etikett richtig vergleichen
Ein Mangobild beschreibt nicht das gesamte Getränk. Vergleiche Verkehrsbezeichnung, Fruchtanteil, Zutaten und Zucker pro 100 ml, bevor du eine Packung wählst.
Den Namen neben dem Bild lesen
Fruchtsaft, Fruchtnektar und ein Getränk mit Mangogeschmack sind unterschiedliche Bezeichnungen. EU-Regeln unterscheiden Saft und Nektar; bei Nektar wird ein Mindestfruchtgehalt angegeben. Ein großes Mangobild bedeutet nicht automatisch 100 Prozent Mangosaft.
Lies den vollständigen Namen und die Zutaten, auch bei Mischungen mehrerer Früchte. Aus Konzentrat beschreibt eine Herstellungsform. Daraus allein folgt nicht die Zuckermenge im Glas; dafür die Nährwerttabelle vergleichen.
Dieselbe Grundlage verwenden
Vergleiche Zucker pro 100 ml statt die kleine Portion einer Marke mit der großen Portion einer anderen. Die Zeile davon Zucker umfasst Gesamtzucker, nicht nur zugesetzten Zucker. Die Zutatenliste hilft beim Erkennen zugesetzter Bestandteile. Ein Vorderseitenhinweis ersetzt nicht beide Angaben.
Ein Beispiel mit erfundenen Werten: Getränke mit 10 g beziehungsweise 12 g Zucker pro 100 ml liefern in einem 200-ml-Glas 20 g beziehungsweise 24 g. Das sind Rechenbeispiele, keine Werte unserer Produkte. Verwende die Zahlen auf der konkreten Packung.
Die Größe nach dem Öffnen mitplanen
- Für eine Mahlzeit? Geplante Gläser und ungefähre Glasgröße zählen.
- Ein großer Karton? Kühlung und Verbrauchshinweis nach dem Öffnen prüfen.
- Ein Mehrfachpack? Anzahl der Behälter und jeweiliges Volumen ablesen.
- Eine bestimmte Ernährungsanforderung? Das konkrete Etikett statt nur den Fruchtnamen prüfen.
Der Literpreis hilft bei vergleichbaren Formaten. Ungeöffnete und geöffnete Reste haben aber unterschiedliche Lagerbedingungen. Das Etikett bei Lieferung lesen und die Packung bis zum Verbrauch behalten. Für eine Mahlzeit zuerst das Essen planen und dann die tatsächlich benötigte Getränkemenge ergänzen, statt nur wegen einer Versandgrenze groß einzukaufen.
Quellen und Packungsangaben
Häufige Fragen
Zeigt davon Zucker nur zugesetzten Zucker?
Nein. Die Zeile nennt Gesamtzucker. Zusätzlich die Zutatenliste lesen.
